合理地使用跑步機上的坡度調整功能

幾乎所有跑步機都具有坡度調整功能，這為用戶在跑步機上運行的新樂趣增加了。但是，許多跑步者認為，這種坡度調整與在平坦地面上跑步沒有什麼不同。這種觀點是不正確的，但實際上，它們之間存在差異。根據專家實驗結果，當我們將斜率調節增加5度時，我們的心率每分鐘增加10-15次。這表明調整斜率可以有效地增加肌肉跑步的強度。但是在這一點上，請務必注意不要超過總心率的80％。此外，在斜坡上以中等速度採取大步也可以達到良好的臀部提升效果。