正確的姿勢以在跑步機上跑步

1。跑步期間的最佳姿勢
保持頭部和肩膀穩定。將頭放在面前，稍微縮回下巴，但不要降低頭部。跑步時，讓您的肩膀放鬆並首先下垂，然後嘗試盡可能多地提起它們，暫停片刻，返回您的原始位置，然後重複。

2。跑步過程中手臂和手的最佳姿勢
稍微抓住雙手，以約90度彎曲胳膊和腿，自然地來回擺動。注意不要用前臂和向後臂暴露肘部。

3。跑步的最佳腿部姿勢
用大腿驅動小腿，膝蓋指向腳趾。將它們提升到合理的高度，然後在重複之前降低它們。

4。跑步過程中雙腳的最佳姿勢
放鬆腳，不要擰緊腳趾。將腳抬高到地面上方10厘米10厘米，然後重複。降落時，請勿將前腳推得太大，以免避免發育小腿肌肉。